Den Halven Van Damme - 15 sept 13

Vandaag aan de start van mijn grootste uitdaging in mijn eerste jaar bij ETZ. Persoonlijk doel: finishen in de afstand halve duatlon 7.5/93/19 km. Vlugste persoonlijk scenario: 5 uren rond.

De eerste run rustig aangevat, waar we in de wisselzone de triatleten vervoegden. Het fietsonderdeel waarvoor ik vooraf het meeste schrik had, verstandig aangepakt. Regelmatig eten, doseren, en zo soepel mogelijk ronddraaien, dit was de boodschap ! Vanaf de tweede ronde kwam de wind opzetten, de derde en vierde ronde was het afzien om mijn tempo te behouden. Met een klein verval in de laatste ronde, de wisselzone in. Niettegenstaande de extra fietskilometers (93 km ipv 90 km, mijn teller gaf bijna 96 km aan ?), de laatste run aangevat met een 3 tal minuten voorsprong op mijn vlugste scenario van 5 uren.

Tijdens het lopen waren de mentale steun van Leen en de extra bevoorradingen welgekomen. Een klein dipje tussen kilometer 10 en 15, de laatste rechte lijn richting Damme. Tijd: 4:58:30. Supertevreden met resultaat, met een niet kompleet leeg gevoel aan de finish.

Tijd: 4:58:30, plaats 140/339 overall

Details:

Run 1 (7.5 km): 00:30:23 (35) - 14,8 km/h

Bike (93 km): 02:54:00 (198) - 32,1 km/h

Run 2 (19 km): 01:31:14 (179) - 12.5 km/h

HRgem 157 - HRmax 173 - 4220 kcal

Oprechte dank aan Leentje voor de steun tijdens de voorbereidingen en de wedstrijd, dank aan Christophe Verhelst voor de lange looptrainingen!